Biotina (vitamina B7) este una din complexul de vitamine B cu rol important in metabolismul enzimelor care descompun anumite substanţe din organism cum ar fi grăsimi, hidraţi de carbon, şi altele.
I se mai spune si vitamina H sau Coenzyma-R, deoarece biotina joaca rolul unei coenzime.
In prezent, inca nu s-a pus la punct un test de laborator pentru detectarea deficientei de biotina din corp, astfel încât această condiţie este, de obicei identificata prin simptomele sale, care includ subtierea firului de par (insotita in mod frecvent de decolorarea acestuia), caderea parului, erupţii cutanate de culoare rosie in jurul ochilor, nasului si gurii, unghii foarte fragile (ruperea si exfolierea unghiilor), piele uscata si exfoliata, dureri musculare, anemie, etc.
Alte simptome care pot aparea in cazul deficitului de biotina sunt cele legate de sistemul nervos cum ar fi depresia, oboseala excesiva, halucinatii, furnicături ale braţelor şi picioarelor.
Există unele dovezi că diabetul ar putea duce la deficit de biotina.
Deoarece vitaminele B lucreaza in sinergie, biotina este mai eficienta in asociere cu celelalte vitamine B. Pentru o piele sanatoasa, complexul de vitamine B este bine sa fie combinat cu alte vitamine si minerale (viaminele A, D, E, zincul) precum si cu acizi grasi (omega 3 din uleiul de peste, acizi gamalinoleici care se pot obtine din uleiul de luminita de seara).
Pentru un par sanatos, biotina trebuie asociata cu zincul, cu celelalte vitamine B si cu utilizarea samponului cu biotina. Aceste produse stimuleaza regenerarea parului, opresc caderea lui, previn incaruntirea prematura.
Aceasta vitamina intervine in mai multe procese metabolice, prezenta ei in organism avand multiple efecte benefice asupra sanatatii generale. Iata cateva din functiile biotinei:
-intervine in producerea energiei din transformarea glucidelor si altor substante
-joaca un rol esential in buna functionare a celulelor
-stimuleaza regenerarea parului si unghiilor
-favorizeaza sanatatea pielii, fiind benefica in dermatoze, acnee, eczeme
-este benefica in obezitate, anemie, diabet
-protejeaza sistemul nervos
-reduce durerile musculare
Biotina este solubila in apa si datorita acestui fapt, organismul nostru o elimina in mod sistematic. De aceea este necesar sa ne refacem continuu proviziile de biotina. Anumite alimente (albusul de ou este unul din ele) impiedica absorbtia biotinei.
